«Сливки ссылок» №95 — 14 апреля 2024
Воспитание | Границы и телефоны | Бег
Всем привет!
Это новый выпуск рассылки «Сливки ссылок», для которой я подбираю самые интересные, самые полезные и ценные ссылки, которые мне попадались за неделю.
Некоторые паузы в публикациях вызваны моей ежегодной инфо-диетой, которая пришлась на эти весенние дни.
Самые сливочные ссылки
Что я слушаю [подкаст]:
Dr. Becky Kennedy: The Parenting Secrets. Эпизод подкаста Knowledge Project о воспитании. Но для меня было интересно услышать ещё и определение доктора Бэкки психологической концепции границ — определение, которое конкретно и практично, в сравнении с часто ничем необоснованными призывами психологов «защищать свои границы». Ну, и тема борьбы с телефонами из прошлого выпуска рассылки здесь тоже затрагивается в более практичном ключе.
К чему я возвращаюсь:
Tommy Rivs, Motivations, Training, Durability, Injury Prevention, Diet, and more. (Spotify) Готовлюсь в очередной раз замахнуться на марафон, поэтому возвращаюсь к советам Томми Ривса, который в беге стал для меня примером для подражание. Томми вызывает уважение не только как атлет, но и как человек. В 2020 году он прошёл через ряд сложнейших операций, из-за чего потерял 75% ресурса лёгких. В 2021 году он пробежал свой первый марафон после восстановления, со временем 9,5 часов. А на нью-йоркском марафоне 2023 года смог улучшить своё время до 4:40. В одном из выпусков рассылки я делился эпизодом с Томми на подкасте Rich Roll.
Что изучаю глубже:
Barefoot Sprinter. Кроме замахивания на марафон, давно интересуюсь минималистичным подходом к бегу. Но переходный период к чему-то более простому и естественному в наше время занимает время. Это происходит из-за годов злоупотребления правильными техниками, которые компенсируются разными техническими решениями, в случае с бегом — кроссовками. Если у вас правильная техника бега и хорошо подготовленное тело, то вы сможете бегать босиком по любому покрытию. Достаточно посмотреть на эстетичность бега Barefoot Sprinter, чтобы понять это.
Что я читаю:
Born to Run 2. Подробное руководство по естественным подходам к бегу я ищу во второй части книг «Рожденные бежать», которую я когда-то пробовал читать, но там мне как раз-таки не хватало практичных советов. Из описания: «От автора бестселлеров и известного дуэта тренеров из книги Born to Run 2 ... это комплексная программа для бегунов всех мастей, которая сосредоточена на семи ключевых темах: еда, фитнес, форма, обувь, концентрация, веселье и семья».
В платной версии рассылки — мои заметки 2-часовой подкаст Эндрю Хьюбермана о выносливости.
Для доступа к платной подписке для российских карт: https://boosty.to/izuev
Поддержка: https://boosty.to/izuev/donate
Бонус:
Sisyphus and the Impossible Dream. Мотивационный ролик известного ютубера Кейси Нейстата о беге, но не только…
Цитата, над которой размышляю:
«Интерес будет двигать вас работать усерднее больше, чем это когда-либо сделает простая прилежность»
Пол Грэм
